당뇨 전단계 관리 및 건강한 식단 가이드
당뇨 전단계는 적절한 생활습관 개선을 통해 정상 혈당 범위로 되돌릴 수 있는 중요한 시기이므로, 철저한 관리가 필요합니다. 특히, 혈당 조절을 위해서는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 적정 체중 유지, 생활 습관 개선이 필수적입니다. 1. 식습관 조절정제 탄수화물 섭취 제한: 백미, 밀가루, 당분이 높은 가공식품 대신 현미, 잡곡, 통밀을 선택하는 것이 바람직합니다.식이섬유 섭취 증가: 채소, 콩류, 해조류를 충분히 섭취하면 혈당 상승을 완화하고 포만감을 높일 수 있습니다.단백질 적정 섭취: 닭가슴살, 생선, 두부, 계란 등 저지방 단백질 식품을 통해 근육량을 유지하고 혈당 변동을 최소화할 수 있습니다.당분 함유 식품 제한: 탄산음료, 과자, 빵 등 단순당이 많은 음식은 혈당을 급격히 상승시킬 수 있으..
보건증 발급 방법 및 유효기간 총 정리
보건증(건강진단결과서)란?보건증(정식 명칭: 건강진단결과서)은 식품위생 관련 업종 종사자 및 일부 공중위생업에 종사하는 사람이 건강 상태를 증명하기 위해 반드시 받아야 하는 공식 서류입니다. 주로 결핵, 장티푸스, 전염성 피부질환 등의 감염병 여부를 확인하는 용도로 사용됩니다. 보건증이 필요한 이유보건증은 공중위생과 식품 안전을 유지하기 위해 필수적인 서류입니다. 음식물을 다루는 업종에서 근무하는 사람이 감염병을 보유하고 있을 경우, 불특정 다수에게 전파될 위험이 있기 때문에 보건당국에서는 이를 예방하기 위해 건강검진을 의무화하고 있습니다.보건증이 필요한 주요 업종식품위생법에 따른 업종일반 음식점, 휴게 음식점, 제과점, 카페, 패스트푸드점 등배달 전문점(치킨집, 피자집, 분식점 등)단체급식소(학교, 병..
